CAPACIDADES FISICAS

 

Las cualidades físicas básicas (capacidades motrices o cualidades físicas condicionantes), se definen, "como aquellas predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono muscular. Son por lo tanto aquellas que en el entrenamiento y el aprendizaje van a influir de manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su potencial".

Estas cualidades físicas básicas, son en sí mismas una abstracción, pues cada vez que realizamos un ejercicio o tenemos una actuación deportiva se precisa de todas las cualidades en mayor o menor medida.

Pero la condición física no sólo es necesaria en el ámbito lúdico del deporte. La actividad profesional y aun la vida cotidiana necesitan de una condición física, que, según Hebbeling puede ser agrupada en cuatro niveles:

· Mínimo: que debe ser alcanzado por todos los sujetos, ya constituye el umbral entre el organismo sano y el patológico.

· Medio: que corresponde al índice medio estadístico de una población heterogénea

· Ideal: considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia funcional en un entorno cotidiano

· Especial: necesario para una práctica deportiva competitiva

En síntesis, y recogiendo la clasificación referida, podríamos hablar de dos tipos de condición física:
· General: parte del nivel mínimo como garantía de un organismo sano y que dota al sujeto del grado de eficacia necesario para desenvolverse en su actividad cotidiana, profesional, de ocio o de relación.

· Especial: se corresponde con un nivel especial, y que es particular para cada tipo de deporte
Algunas de las capacidades físicas básicas o capacidades físico-motrices en:
· Fuerza
· Resistencia
· Coordinación
· Velocidad
· equilibrio
· Flexibilidad
· Agilidad

FUERZA: desde el punto de vista de la física la entendemos en cómo un cuerpo acciona sobre otro: si lo desplaza, rompiendo su inercia de quietud, entonces se habla de fuerza dinámica. Desde lo biológico motor, es la capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura

Resistencia: tomada como la capacidad de adaptación a la estructura de carga en situación de competición y que está determinada por las propias particularidades del deporte y del nivel de rendimiento. Es decir, se trata de mantener una intensidad óptima durante el tiempo de ejecución; es también un complejo de factores orientados a la competición (resistencia aerobia específica, resistencia de fuerza y velocidad específica, economía de técnica y táctica, características psíquicas, etc.).

Coordinación: desde lo motriz se puede definir como “ la organización de acciones motoras ordenadas hacia un objetivo determinado” .

CAPACIDADES COORDINATIVAS SEGÚN BLUME (1981)

Capacidad de dirección y control
Capacidad de aparejamiento de los movimientosCapacidad de diferenciaciónCapacidad de equilibrioCapacidad de orientación
Capacidad de adaptación
Capacidad de ritmoCapacidad de reacciónCapacidad de transformación

La Velocidad: desde el punto de vista deportivo es la cualidad que posee el sujeto para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, pudiendo ser o no un desplazamiento.
Desde el Punto de vista motor:
· A nivel segmentario: La Velocidad en este caso se pone de manifiesto en un gesto único sin producirse desplazamiento del cuerpo.
· A nivel global: La Velocidad se manifiesta a través de acciones segmentarias repetidas con ciertas características mecánicas.

Equilibrio: implica un ajuste permanente de los receptores situados en el oído así como en las articulaciones. En este caso, a diferencia de otras técnicas de movimiento, el equilibrio es siempre relativo a la parte del cuerpo que soporta el peso, ya se trate del pie, del hombro, de la espalda o de la cabeza. Desde la actividad física se refiere además a mantener posiciones en tiempo determinado.

Flexibilidad: es la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza